ばけみのワルあがき

最後まで明るく生き抜くためのブログ

老眼+スマホ老眼対策

 

5、6年前から

「老眼キター!」という

自覚症状がありました。

 

この数ヶ月は

ブログを書くのもiPhone

調べるのもiPhone

いわゆる

スマホ老眼

もプラスされたようです。

 

少し前までは

小さい文字が

読みにくいかなという

程度だったので

100均の老眼鏡で

ごまかしてきましたが‥‥

 

目の疲れはひどくなる一方で

作業の進みが悪く

肩こりもつらくなってきました。

 

ブログを書くのも

ウクレレ の楽譜を見るのも

目を使いますからね。

 

対策を調べました。

 

 

老眼のツボ

 

 

 ツボってたくさんあるんですよね。

目の周りにはツボだらけ

 

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 まだまだたくさんあります。

これ以上あるなら

適当に押していればいいかなぁ

と面倒くさがりのわたしは

思ってしまいますが、

 

・太陽(たいよう) 目の疲れ・かすみに効果アリ

・攅竹(さんちく) 目の疲れ・ドライアイ

          頭痛・偏頭痛に効果アリ

・晴明(せいめい) 目の疲れ・かゆみ

          頭痛・鼻水鼻詰まりに効果アリ

 

とりあえず

この3つを押さえておけば

いいでしょう。

晴明は目が疲れると

自然と押さえてしまいますよね。

 

 

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手のツボも手軽に

いつでも押さえられますね。

 

・老眼点(ろうがんてん) 老眼による目の疲れ

・合谷(ごうこく)   万能ツボ 

            目の疲れ・頭痛・肩こり

・養老(ようろう)   目のかすみ・視力低下

            老眼による目の疲れ

 

老眼点なんて

名前そのまま。

 

 

視力が回復する目のスクワット

 

足腰を鍛えるための

定番のエクササイズが

スクワット。

目も同じです。

目の周りの筋肉を鍛えて

視力回復を目指しましょう。

 

①右手の親指を立てて顔から30〜40cmのところに置く

②親指の爪にピントを合わせる

③部屋の遠くにあるカレンダーや窓の外の景色にピントを合わせる

 

①と②、「指を見る」「遠くを見る」を

1日5分程度繰り返します。

メガネやコンタクトをつけたままでも大丈夫。

 

いつでもどこでも簡単にできますね!

 

 

目に必要な栄養素

 

取りいれる栄養素も大事です。

 

ルテインDHA・ビタミンB・カルシウム・マグネシウム

 

↑だけみると

緑黄色野菜、魚、肉‥‥

ようするにバランスよくとる

必要があるってことです。

 

サプリメントもいろいろあります。

 

サプリメントの効果は

それぞれありますが、

普段の食事ですべてを

取りいれるのは難しいですよね。

補助として検討してください。

 

 

まとめ 

 

この数日

目の疲れを言い訳に

ブログの更新も

ウクレレ の練習も

少し手をかけては

あきらめて‥‥

の繰り返し。

 

いやいや

老眼は避けられない

いつまでも目を背けては

ダメですよね。

 

対策できることは

たくさんあるし。

 

とはいえ、

無理は禁物です。

やはり長時間の作業は

疲れますしね。

休憩をはさむことが

必要です。

 

そして、

そろそろ

オシャレな老眼鏡を

購入したいなあ。

 

実は自宅近辺に

眼鏡屋さんが密集してて。

(眼鏡業界どうなってるの?)

眼鏡屋さん選びを検討中。

いきなりショップに行って

視力はかってもらったら

そこで購入しなければならないような

不安もあって。

 

JINS

PARIS MIKI

眼鏡市場

カネコオプチカル

メガネストア

OWNDAYS

 

近くこんなにあります。

(どこに住んでるんだ?)

 

検討しがいがありますわ。